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| グレープインフーロズンヨーグルト |
| 材料 |
ぶどう １５０ｇ
Ａ（ヨーグルト 1/2P レモン汁 大1/2 はちみつ ５０ｇ）
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| 作り方 |
（１）ぶどうを皮をむき、凍らせる。
（２）Ａをまぜて凍らせる。全体を２～３回混ぜる。
（３）（１）と（２）を混ぜる。
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| 秋野菜のタコライス |
| 材料 |
牛ひき肉 ２５０ｇ なす １本 しめじ １Ｐ にんにく １片 オリーブオイル 大１ レタス
トマト ピザチーズ ごはん
Ａ（カレー粉・ ウスターソース各大１ ケチャップ 大４ 醤油 小１）
Ｂ（塩コショウ シナモン適宜） |
| 作り方 |
（１）なすは、うすく切る。 しめじは、小房に分ける。にんにくは、みじん切りにする。
（２）フライパンに、オイルとにんにくを入れ炒め、香りが出たら野菜と肉を炒める。肉の色が変わったらＡを加えて炒め、Ｂを加えて味を調える
（３）ごはんを平らに盛り、せん切りレタスと薄切りのトマトと熱いタコスミートをのせ、チーズを散らす。
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| かんたんじゃがいものポタージュ |
| 材料 |
じゃがいも ２個 ｛大）
Ａ（水１・５Ｃ コンソメ１個）
Ｂ（牛乳１Ｃ 生クリーム1/2Ｃ 塩コショウ） |
| 作り方 |
（１）じゃがもの皮をむき、薄めに切って柔らかくＡで煮る。
（２）いもをつぶして、Ｂを加えて煮る。
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| いかとパブリカのソテー |
| 材料 |
いか １杯 たまねぎ１個 パブリカ １個 にんにく １片
オリーブオイル 大２ 塩コショウ適宜 |
| 作り方 |
（１）いかは、足をはなして、食べやすく切る。
（２）たまねぎ・パブリカは７ｍｍに切る。にんにくは薄切りにする。
（３）フライパンに半量のオイルとにんにくを炒め、いかを加えて炒め、塩コショウして取り出す。
（４）残りのオイルを足して、野菜を炒め、いかを戻して味を調える。 |
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